الأعشاب من الأطعمة الغنية بالمركبات الكيميائية، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، والمواد الغذائية المفيدة ممّا يساهم في المحافظة على صحة البشرة ونضارتها، وتأخير ظهور التجاعيد، وعلامات تقدم البشرة،[١] لكن يجب التنويه أنّه في حال الشعور بأعراض أو أيّ مشكلة صحية يجب مراجعة الطبيب وأخذ العلاج الطبي اللازم، وعلى الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساعد أو تُخفف المشكلة إلّا أنّها قد تمتلك بعض الآثار الجانبية في حال تناولها أو استخدامها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.



أهم الأعشاب المفيدة للبشرة وجمالها

في ما يأتي بعض الأعشاب والنباتات التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة:[١][٢]

  • البابونج: (بالإنجليزية: Chamomile)، يعدّ البابونج مضاداً للالتهاب وله القدرة على تخفيف الاحمرار والحكة والانتفاخ، كما يساهم في التئام الجروح بشكل أسرع، والتخفيف من ظهور البقع الحمراء المتهيجة على الوجه.[٣]
  • الشاي الأخضر: (بالإنجليزية: Green tea)، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مركب الكاتشين (بالإنجليزية: Catechin)؛ الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، وأخرى تؤخر من ظهور علامات تقدم البشرة، كما يمكن أن يساعد على زيادة سماكة البشرة، وتسريع التئام الجروح، وتثبيط الإنزيم الذي يسبب تصبغ البشرة وتغيّر لونها، ممّا يساهم في التقليل من أضرار أشعة الشمس الضارة فيها.
  • البرسيم الأحمر: (بالإنجليزية: Red Clover)، يساعد البرسيم الأحمر على تحسين ملمس البشرة وقوامها ومظهرها وذلك بعد استخدام مستخلصه،[٤] كما أنّ له خصائص تساعد على التخفيف من أعراض الإكزيما، وتهدئة تهيج الجلد، وتخفيف الحكة والاحمرار، والحدّ من المركبات التي تسبب التهاب البشرة.[٥][١]
  • الكركم: (بالإنجليزية: Turmeric)، يحتوي الكركم على نسبة عالية من مركب الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)؛ الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة، كما يمكن أن يساعد على تقليل خطر سرطان الخلايا الصبغية في البشرة (بالإنجليزية: Melanoma)، إضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم في التخفيف من أعراض الصدفية، كما يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.[٦][١]
  • القرفة: (بالإنجليزية: Cinnamon)، تعدّ القرفة غنية بمضادات الأكسدة مما يساعد على تقليل تلف خلايا البشرة من التلف، كما تحتوي على مركب ألدهيد القرفة (بالإنجليزية: Cinnamaldehyde)؛ الذي يتميز بالخصائص المضادة للالتهاب، كما يساهم في تحفيز تكوين أوعية دموية جديدة، وتحسين التئام الجروح.[١][٢]
  • الصبّار: (بالإنجليزية: Aloe Vera)، يساهم الصبّار في التخفيف من مشاكل البشرة، مثل؛ الصدفية، والقشرة، وحب الشباب، وإحدى أنواع الإكزيما المعروفة بالإكزيما الدهنية، والحروق من الدرجة البسيطة، وغيرها.[٧][٢]
  • الكركديه: (بالإنجليزية: Hibiscus)، يعدّ الكركديه غنياً بمضادات الأكسدة وبالتالي فإنّه يقلل من وجود المركبات الضارة في البشرة، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات، ويساعد على التخفيف من الالتهابات، إضافةً إلى تحسين التئام الجروح، وتكوين الكولاجين المهم للبشرة.[٨][٢]
  • الجنسينج: (بالإنجليزية: Ginseng)، يساهم الجنسينج في التقليل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، كما أشارت إحدى الدراسات أنّ مستخلص الجنسينج الكوري الأحمر يمتلك خصائص تساعد على التخفيف من أحد أنواع الإكزيما،[٩] وقد تبيّن أيضاً في دراسة أخرى أنّ الجنسينج يساهم في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات تقدم البشرة؛ حيث يُحسن من تكوين الكولاجين في البشرة ويزيد من ترطيبها.[١٠][١١][٢]
  • الميرمية: (بالإنجليزية: Sage)، تعدّ الميرمية غنية بمضادات الأكسدة، وقد أشارت إحدى الدراسات أنّ مركبات السكلاريول (بالإنجليزية: Sclareol) المستخلصة من الميرمية تقلل من ظهور التجاعيد، ومن أضرار أشعة الشمس، وما يتبعها من علامات تقدم البشرة.[١٢][١٣]
  • النعناع الفلفلي: (بالإنجليزية: Peppermint)، حيث تبيّن أنّ زيت النعناع يساهم في التقليل من الحكة في البشرة وبخاصة التي تحدث في الحمل والتهيج الذي يرافقها بحسب إحدى الدراسات،[١٤] ويمتلك زيت النعناع الفلفليّ أيضاً خصائص تقلل من نمو بعض أنواع الفطريات، كما يساهم النعناع في التخفيف من الإكزيما.[١٥][١٦]
  • الخزامى أو اللافندر: (بالإنجليزية: Lavender)، تحتوي الخزامى على خصائص مضادة للالتهاب، كما يمتلك زيته خصائص تقلل من نمو البكتيريا مما قد يقلل ظهور حب الشباب ويساعد على التئامها، كما أنّ هذه الخصائص تقلل نمو إحدى أنواع البكتيريا التي قد تسبب الإكزيما بحسب ما ذكرت إحدى الدراسات،[١٧]وقد أشارت دراسة أخرى أنّ اللافندر يمتلك أيضاً خصائص تقلل نمو الفطريات،[١٨] كما قد يساعد على تأخير ظهور علامات تقدم البشرة، والتجاعيد.[١٩]
  • النيم: (بالإنجليزية: Neem)، فقد يساهم مستخلص أوراقه في التقليل من ظهور علامات تقدم البشرة والتجاعيد،[٢٠] كما أشارت دراسة أخرى أنّ زيت النيم يمكن أن يساعد على التخفيف من حب الشباب، إضافة إلى ذلك فإنّ النيم يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.[٢١][٢٢][١٦]


نصائح للحفاظ على صحة البشرة وجمالها

في ما يأتي نصائح للحفاظ على البشرة ونضارتها:[٢٣]

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غنيّ بالعناصر الغذائية، مثل؛ مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والدهون الصحية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
  • الحرص على ترطيب البشرة خاصة بعد غسل الوجه، حيث يساعد ذلك على المحافظة على نضارتها.
  • الحرص على وضع واقي الشمس بشكل يومي، حيث يساهم في تقليل تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وخطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يساعد على تأخير ظهور علامات تقدم البشرة.
  • شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.
  • الابتعاد عن التدخين.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج Grace Gold (3/11/2014), "These 7 Herbs and Spices Can Save Your Skin", everydayhealth, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج Aleksandra Shedoeva, David Leavesley , Zee Upton , and Chen Fan (2019), "Wound healing and the use of medicinal plants", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Page 30. Edited.
  3. Janmejai Srivastava, Eswar Shankar, and Sanjay Gupta (2010), "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", Molecular medicine reports , Issue 6, Folder 3, Page 895-901. Edited.
  4. Markus Lipovac, Peter Chedraui, Christine Gruenhut And Others (31/8/2011), "Effect of Red Clover Isoflavones over Skin, Appendages, and Mucosal Status in Postmenopausal Women", hindawi, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  5. Katey Davidson (20/8/2020), "Red Clover: Benefits, Uses, and Side Effects", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  6. Natalie Silver (7/3/2019), "Turmeric for Skin: Benefits and Risks", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  7. "Aloe Vera", webmd, 15/7/2020, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  8. Rachael Link (25/11/2017), "8 Benefits of Hibiscus Tea", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  9. Chang-Eui Hong, and Su-Yun Lyu (1/2/2011), "Anti-inflammatory and Anti-oxidative Effects of Korean Red Ginseng Extract in Human Keratinocytes", immunenetwork, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  10. Eunson Hwang, Sang-Yong Park, Chang Yin And Others (1/1/2017), "Antiaging effects of the mixture of Panax ginseng and Crataegus pinnatifida in human dermal fibroblasts and healthy human skin", sciencedirect, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  11. Arlene Semeco (28/2/2018), "7 Proven Health Benefits of Ginseng", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  12. Ryan Raman (14/12/2018), "12 Health Benefits and Uses of Sage", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  13. Ji-Eun Park, Kyung-Eun Lee, Eunsun Jung And Others (28/7/2016), "Sclareol isolated from Salvia officinalis improves facial wrinkles via an antiphotoaging mechanism", onlinelibrary.wiley, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  14. Marjan Amjadi, Faraz Mojab, and Seyedeh Kamranpour (1/11/2012), "The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women", ncbi.nlm.nih, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  15. Jill Seladi-Schulman (25/4/2019), "About Peppermint Oil Uses and Benefits", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  16. ^ أ ب Radhika Meganathan (15/11/2017), "10 Best Natural Clear Skin Remedies", everydayhealth, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  17. Buket Aridogan, Hasan Baydar, Selcuk Kaya, And Others (1/12/2002), "Antimicrobial activity and chemical composition of some essential oils", link.springer, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  18. Fereshteh Behmanesh, Hajar Pasha, Ali Sefidgar, And Others (2/9/2015), "Antifungal Effect of Lavender Essential Oil (Lavandula angustifolia) and Clotrimazole on Candida albicans: An In Vitro Study", hindawi, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  19. Hana Ames (25/9/2020), "How to use lavender oil for the skin", medicalnewstoday, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  20. Hien Ngo, Eunson Hwang, Seul-A Seo And Others (1/4/2017), "Topical application of neem leaves prevents wrinkles formation in UVB-exposed hairless mice", sciencedirect, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  21. ShaikAafreen, S.Sakthivel, K. reddy (2013), "Formulation and characterization of solid lipid nanoparticles loaded Neem oil for topical treatment of acne", sciencedirect, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  22. Kitty Jay (15/5/2019), "Can You Use Neem Oil for Skin Care?", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  23. Kathryn Watson (7/3/2019), "10 Home Remedies for Glowing Skin", healthline, Retrieved 15/4/2021. Edited.