هل تساعد عشبة البسباس على التسمين؟

هناك تضارب في الدراسات، إذ لا توجد دراسات أو أدلة علمية قاطعة لمعرفة تأثير البسباس أو الشمر على الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن شرب شاي البسباس قبل تناول الطعام قلل بشكل واضح من الشعور بالجوع، كما ساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال الوجبة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن،[١] ومن جهة أخرى أشارت دراسة ثانية شاركت فيها سيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث يعانين من زيادة الوزن أن تناول البسباس زاد من الوزن وتوزيع الدهون لديهن، ولكن هذه النسب لم تكن بشكل كبير وواضح، وما زالت الحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات قوة النتائج.[٢]


ومن الجدير بالذكر أن البسباس أو الشمر أو الشمرة الشائعة (بالإنجليزية: Fennel) يُعد من الأعشاب العطرية،[٣][٤] وهو يمتلك لبّاً بلون أبيض، وسيقان طويلة خضراء، ويمكن تناول أجزاء كثيرة من هذا النبات، مثل اللب، والسقيقان، والأوراق، والبذور، ويساعد الشمر على إضافة النكهة إلى الطعام.[٥]


فوائد أخرى للبسباس

يمتلك البسباس العديد من الفوائد الصحية ومنها ما يأتي:

  • يخفف من عسر الهضم: إذ يُعتقد أن بعض المركبات في زيت البسباس تحفز إفراز العصارات الهضمية وتسهل من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، كما قد تخفف من الإمساك.[٣]
  • يخفف من أعراض عسر الطمث: إذ وجدت إحدى الدراسات التي شاركت فيها سيدات أن تناول كبسولات تحتوي على البسباس مدة 3 أيام قبل الدورة الشهرية وحتى اليوم الخامس منها، مدة 3 أشهر قد يساعد على التخفيف من أعراض عسر الطمث ويقلل من فترة الدورة الشهرية.[٦]
  • يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض: حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول مستخلص البسباس قد يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.[٧]
  • يعزز صحة القلب: إذ إن تناول بذور البسباس قد يعزز من صحة القلب، إذ إنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف، ويرتبط تناول الألياف بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي البسباس على عناصر غذائية أخرى مفيدة لصحة القلب مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم.[٨]


محاذير استخدام البسباس

يعتبر تناول البسباس بالكميات الموجودة في الغذاء آمن على الصحة، كما أنّ استخدامه بجرعات مناسبة لفترات زمنية قصيرة آمن على الصحة، ولكن لا توجد معلومات كافية عمّا إذا كان استخدام كميات دوائية منه لفترات طويلة آمن على الصحة، وقد يسبب استخدام البسباس بعض الأعراض الجانبية ولكنها نادرة الحدوث وتشمل اضطراب المعدة، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول زيت البسباس قد يؤدي إلى حدوث النوبات،[٩] ومن المحاذير الخاصة التي يجب الانتباه لها ما يأتي:[١٠]

  • الحمل والرضاعة الطبيعية: إذ لا توجد معلومات كافية عن ما إذا كان استخدام البسباس خلال فترة الحمل آمن على الصحة، وينصح بتجنبه خلال الحمل، أما في فترة الرضاعة فيعتقد أن استخدامه غير آمن على الصحة.
  • الأطفال: لا توجد معلومات كافية عن ما إذا كان استخدام البسباس بكميات دوائية للأطفال آمن على الصحة.
  • الحساسية اتجاه حبق الراعي والكرفس والجزر: حيث قد يسبب تناول البسباس رد فعل تحسسي للأشخاص الذين يعانون من رد فعل تحسسي من الكرفس أو الجزر.
  • الاضطرابات النزفية: قد يسبب استخدام البسباس بطء في تخثر الدم، لذا فإن استخدام هذا النبات قد يزيد خطر الإصابة بالنزيف أو الكدمات عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النزفية.
  • الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض: قد يشبه تأثير البسباس تأثير هرمون الإستروجين في الجسم، ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية قد تصبح أسوأ عند التعرض للأستروجين بعدم استخدام البسباس.

المراجع

  1. "Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) Tea Drinking Suppresses Subjective Short-term Appetite in Overweight Women", Clinical nutrition research, 2015, Issue 3, Folder 4, Page 168-174. Edited.
  2. "The Effect of Foeniculum Vulgare (Fennel) on Body Composition in Postmenopausal Women with Excess Weight: A Double-blind Randomized Placebo-controlled Trial", Journal of menopausal medicine, 2017, Issue 3, Folder 23, Page 166-171. Edited.
  3. ^ أ ب Meenakshi Nagdeve (16/7/2021), "15 Impressive Benefits Of Fennel", organicfacts, Retrieved 16/8/2021. Edited.
  4. "Fennel", sciencedirect, Retrieved 16/8/2021. Edited.
  5. Megan Ware (23/8/2018), "Why is fennel good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 16/8/2021. Edited.
  6. "The Effect of Fennel on Pain Quality, Symptoms, and Menstrual Duration in Primary Dysmenorrhea", Journal of pediatric and adolescent gynecology, 2014, Issue 5, Folder 27, Page 283-286. Edited.
  7. "Comparing the Effects of Echinophora-platyloba, Fennel and Placebo on Pre-menstrual Syndrome", Journal of reproduction & infertility, 2011, Issue 3, Folder 12, Page 221. Edited.
  8. Jillian Kubala (27/9/2019), "10 Science-Based Benefits of Fennel and Fennel Seeds", healthline, Retrieved 16/8/2021. Edited.
  9. "Fennel", webmd, Retrieved 16/8/2021. Edited.
  10. "FENNEL", rxlist, Retrieved 16/8/2021. Edited.