الجوافة وأوراقها

تُعدّ الجوافة (بالإنجليزية: Guava) من الأشجار الاستوائية التي تنمو في أمريكا الوسطى، والجنوبية، والتي يمكن استهلاك أوراقها بعدة طرق، كما تحتوي ثمارها ذات الشكل البيضوي، واللون الأخضر الفاتح، أو الأصفر، ويُمكن تناولها طازجة أو في تحضير المشروبات، والمربى، وغيرها من الأطعمة الأخرى.[١][٢]


فوائد أوراق الجوافة

فوائد أوراق الجوافة بحسب محتواها من العناصر الغذائية

تحتوي أوراق الجافة على فيتامين ج، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، التي تمنحها العديد من الفوائد الصحية، ومُضادات الأكسدة؛ كمركبات الفلافونيد (بالإنجليزية: Flavonoids)، والعفص (بالإنجليزية: Tannins)، والأحماض، مثل؛ حمض الغاليك (بالإنجليزية: Gallic acid)، وحمض البيتولينيك (بالإنجليزية: Betulinic acid)، التي يُمكن أن تمنحها خصائص مُضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات، إضافةً لمحتواها من مادة البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenol)[٣][٢][٣]


الفوائد المحتملة لأوراق الجوافة

توضح النقاط الآتية مجموعة من الفوائد المحتملة لأوراق الجوافة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:

  • تقليل مستوى السكر في الدم: يُنظم شُرب شاي أوراق الجوافة امتصاص الكربوهيدرات من الطعام؛ لاحتوائها على البوليفينول، مما قد يُفيد مرضى السكري، كما أنّ شُربه بعد الوجبات الغذائية يُمكن أن يُساعد على الحدّ من ارتفاع مستوى السكر في الدم.[٣]
  • تقليل تقلصات الحيض: (بالإنجليزية: Menstrual cramps)؛ فقد يُقلل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مُستخلص أوراق الجوافة من آلام الدورة الشهرية عند النساء، إذ أشارت دراسة إلى أنّ تناول 6 مليغرامات يوميًا من مستخلص أوراق الجوافة يقلل من آلام الدورة الشهرية.[٤][٥]
  • تقليل الإسهال: أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ أوراق الجوافة لها نشاط مضاد للإسهال، ولكنّ لم يُثبت إلى الآن نشاطها المضاد للإسهال المُعدِ أو ما يُعرف بالنزلة المعوية.[٤][٦]
  • المساعدة على تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع: وذلك لاحتواء مستخلص أوراق الجوافة على خصائص مضادة للأكسدة؛ مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، كما أنّها تمتلك تأثيرات مثبطة لإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يساعد على خفض ضغط الدم.[٤][٧]
  • تخفيف آلام الركبة: يُمكن أن يُقلل تناول مستخلص أوراق الجوافة من الألم والتصلب لدى المصابين بآلام الركبة.[١]


استخدامات شائعة لأوراق الجوافة

توضح النقاط الآتية مجموعة من الحالات الصحية التي يُشاع استخدام الجوافة وأوراقها لتحسينها، ولكنّها لا تزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها:[١]

  • تقليل التهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative colitis).
  • تقليل انتفاخ البطن.
  • تقليل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • الحدّ من خطر الإصابة بمرض السادّ (بالإنجليزية: Cataract)؛ الذي يُعرف بالماء الأبيض، أو إعتام عدسة العين.
  • التقليل من المغص، والتقيؤ.
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تخفيف السعال.
  • تقليل السمنة.


طريقة استخدام أوراق الجوافة

يمكن استهلاك أوراق الجوافة على شكل شاي عشبي، أو استخدام مُستخلص أوراق الجوافة كمُكمل غذائي، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.[٤]


محاذير تناول أوراق الجوافة

يُعدّ تناول أوراق الجوافة بكميات كبيرة، مثل؛ المستخلصات، والمكملات الغذائية لفترة قصيرة غير ضارً، ولكنّ هناك بعض الفئات التي عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناولهِ، مثل:[٤][١]

  • المصابون بالإكزيما: حيث يُمكن لمستخلص أوراق الجوافة أن يزيد من أضرار الإكزيما؛ لاحتوائه على مواد كيميائية قد تُسبب تهيج الجلد.
  • الحوامل والمرضعات: إذ لا يوجد إلى الآن ما يثبت إمكانية تناولهنّ لمستخلص أوراق الجوافة.
  • الذين يتناولون الأدوية: إذ لا تتوفر المعلومات الكافية لمعرفة التداخلات الدوائية مع مستخلص أوراق الجوافة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Guava", webmd, Retrieved 18/5/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Mary Jane Brown (13/12/2018), "8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves", healthline, Retrieved 21/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Guava Leaf Tea: Is It Good for You?", webmd, Retrieved 18/5/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج Lana Burgess (26/1/2021), "What are the health benefits of guava?", medicalnewstoday, Retrieved 21/4/2021. Edited.
  5. ↑ Svetlana Doubova , Hortensia Morales, Sergio Flores, and others (21/3/2007), "Effect of a Psidii guajavae folium extract in the treatment of primary dysmenorrhea: A randomized clinical trial", sciencedirect, Retrieved 18/5/2021. Edited.
  6. ↑ Pooja Gupta, Tannaz Birdi (2015), "Psidium guajava leaf extract prevents intestinal colonization of Citrobacter rodentium in the mouse model", ncbi, Retrieved 18/5/2021. Edited.
  7. ↑ Adedayo Ademiluyi, Ganiyu Oboh, Opeyemi Ogunsuyi, and others (26/10/2015), "A comparative study on antihypertensive and antioxidant properties of phenolic extracts from fruit and leaf of some guava (Psidium guajava L.) varieties", springer, Retrieved 18/5/2021. Edited.