فوائد السماق للجهاز التنفسي
يشيع استخدام السماق لتحسين صحة الجهاز التنفسي، وذلك لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات مما قد يُساعد على تحسين حالات نزلات البرد، والإنفلونزا،[١][٢] قد يكون للسماق بعض الفوائد المحتملة للجهاز التنفسي، فهو يعمل كمضاد للالتهابات التي تسبب الأمراض، مما يساعد على تقليل الاضطرابات المختلفة، ونزلات البرد والإنفلونزا، لاحتوائه على فيتامين د، بالإضافة إلى أن شاي السماق قد يُساهم في التحسين من الربو، وضيق التنفس، والسعال، والتهاب الحلق، كما قد أشارت إحدى الدراسات إلى أن السماق قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.[٢][٣]
نبذة عن السماق
ويحمل السماق الاسم العلمي Rhus coriaria L، وينتمي إلى الفصيلة البُطمية (بالإنجليزية: Anacardiaceae)، التي ينتمي لها الكاجو والمانجا أيضاً، وينمو هذا النبات على شكل شجيرات في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك آسيا وأفريقيا، ويوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السماق.[١][٢]
الفوائد العامة للسماق
قد يكون للسماق بعض الفوائد الصحية المحتملة، والتي ما تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيدها، ومنها ما يأتي:[١]
- يساهم في تعزيز صحة البشرة، كونه يحتوي على حمض اللينوليك، وهو من الدهون غير المشبعة الأساسية للحفاظ على البشرة.
- يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة ألياف جيّدة.
- يساعد على تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على حمض الأوليك المرتبط بصحة القلب.
- يساهم في تقليل مخاطر الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- يساعد على ضبط مستويات السكّر في الدمّ لدى مرضى السكّري من النوع الثاني.
- يساهم في تخفيف آلام العضلات، والتشنجات العضلية الناتجة من التمارين الرياضيّة، وغيرها.
كما قد يشيع استخدام السماق للتحسين من بعض الحالات الصحية، ولكن لا توجد أدلة تدعم هذه الاستخدامات، ومنها ما يأتي:[٤]
- تحسين حالات التبول اللاإرادي.
- تخفيف اضطرابات الكلى.
- تحسين حالات فرط نشاط المثانة.
- تخفيف نزيف الرحم.
أضرار ومحاذير تناول السماق
يمكن تناول السماق بشكل عام بكميات معتدلة كالموجودة في الطعام، على المدى القصير، ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة استهلاك السماق لمدة طويلة، ويجدر التنويه إلى عدم الخلط بين السماق الحلو، والسماق السام (بالإنجليزية: Toxicodendron vernix)، وهو أحد أنواع السماق له فاكهة بيضاء اللون، ويُسبب التهيج والحكة للجلد، وغير صالح للاستهلاك.[٤][١]
وقد يُعاني الذين لديهم حساسية من الكاجو، والمانجا، من حساسية تجاه السماق أيضًا، لأنه ينتمي إلى نفس الفصيلة، كما يُنصح بتجنب استهلاكه عن تناول أدوية تخفض مستوى سكر الدم، لأنه قد يخفض سكر الدم أيضًا.[١]
أعشاب أخرى مفيدة للجهاز التنفسي
فيما يأتي بعض الأعشاب التي قد تساهم في تعزيز صحة الرئتين، والجهاز التنفسي:[٥]
- الزعتر: يحتوي على العديد من الزيوت العطرية، والمركبات المُضادة للأكسدة، مما قد يساعد على إزالة المخاط من الشعب الهوائية، وتحسين تدفق الأكسجين إلى الرئتين، بالإضافة إلى تخفيف بعض أعراض نزلات البرد كالكحة.
- الجينسينج: قد يساهم في تخفيف أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- الكركم: يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويساعد على التقليل من التهاب مجرى الهواء.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Ansley Hill (5/11/2020), "Sumac: Benefits, Uses, and Forms", healthline, Retrieved 28/5/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Mehdi Khoshkharam, Mohamad Hesam Shahrajabian , Wenli Sun, and others (4/5/2020), "Sumac (Rhus coriaria L.) a spice and medicinal plant - a mini review", researchgate, Retrieved 28/5/2021. Edited.
- ↑ www.researchgate.net (2019), "Anticancer, Antiproliferative, Lysosomal and Lactate Dehydrogenase Inhibitory Effects of Fruit Extracts from Sumac (Rhus coriaria L.) on Human Lung Cancer Cells", researchgate, Retrieved 28/5/2021. Edited.
- ^ أ ب "Sweet Sumac", webmd, Retrieved 28/5/2021. Edited.
- ↑ Dale Kiefer (20/8/2018), and Supplements "Herbs and Supplements for COPD (Chronic Bronchitis and Emphysema)", healthline, Retrieved 28/5/2021. Edited.
