من الممكن أن يعاني أي شخص من اضطرابات في المعدة أو عسر في الهضم من وقت لآخر وعادةً ما يمكن علاج الأعراض باستخدام الأعشاب،[١] وعلى الرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في استخدام أي من هذه الأعشاب حتى لا يتسبب الاستخدام الخاطئ بحدوث مشاكل صحية أخرى؛ علمًا أن استخدامها لا يغني عن مراجعة الطبيب في حال وجود أي عرض أو مشكلة تتعلق بالجهاز الهضمي.
النعناع
يمكن لشاي النعناع أن يخفف ألم المعدة، والغثيان، والقيء، ويمكنك شراء أكياس شاي النعناع الجاهزة ووضعها في الماء لمدة 7-12 دقيقة ثم شربها دافئة،[٢]ولا تقتصر هذه الفوائد على النعناع فقط، بل تبين أنّ لزيت النعناع دورًا أيضًا في تخفيف عددٍ من اضطرابات الجهاز الهضمي، وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في مجلة (Alimentary pharmacology and therapeutics) عام 2018م، ويشمل ذلك الاضطرابات الآتية:[٣]
- متلازمة القولون العصبي.
- عسر الهضم الوظيفي؛ وهي حالة تسبب اضطرابًا أو ألمًا في المعدة.
- آلام البطن المزمنة في مرحلة الطفولة.
- الغثيان بعد الجراحة.
البابونج
يستخدم البابونج للتخفيف من أعراض العديد من مشاكل الجهاز الهضمي لدوره في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مثل:[٢]
- الغازات.
- عسر الهضم.
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
كما تبين أنّ لمكملات البابونج الغذائية دورًا إيجابيًا في تخفيف التهاب القولون التقرحي، وتقليل خطر الإصابة به، وفقًا لدراسة مخبرية نشرت في مجلة (Phytotherapy research) عام 2016م،[٤] ولتحضيره يتم نقع ملعقة كبيرة من أوراق البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.[٢]
الريحان
بينت العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن أوراق الريحان تحتوي على مواد تساعد في:[٢]
- الوقاية من تقرحات المعدة.
- تخفيف بعض الأعراض كألم المعدة، وحرقة المعدة، والغثيان.
- تخفف الغازات.[١]
ويمكن تناولها من خلال إضافة كمية مناسبة من أوراق الريحان المجففة إلى ماء مغلي وتحضير شاي منه، أو يمكنك شراء أكياس الشاي الجاهزة من أماكن بيعها المعتمد وتحضير الشاي بنقع الأكياس بكوب من الماء وشربها.[٢]
الميرمية
يستخدم شاي الميرمية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل:[٥]
- الغازات.
- آلام المعدة.
- الإسهال.
- حرقة المعدة.
- فقدان الشهية.
- الانتفاخ.
ولتحضير شاي الميرمية، يُغلى كوب من الماء ويُسكب على ملعقة كبيرة من أوراق الميرمية ويترك لينقع حوالي 5-8 دقائق، ثم يصفى.[٦]
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد في تخفيف تقلصات المعدة وتسريع تفريغها،[٧] لذا يُعد الزنجبيل خيارًا فعالًا للنساء اللواتي يعانين من أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل، وفقًا لما ذكرته مراجعة منهجية نشرت في مجلة (Food science & nutrition) عام 2019م.[٨]
ولتناوله يمكن إضافته إلى الطعام أو كمشروب يمكن تحضيره بتقطيع جذور الزنجبيل وصنع شاي منه.[١]
ملخص المقال
يمكن استخدام الأعشاب في علاج العديد من الأعراض الهضمية البسيطة كالقيء والغثيان والغازات وعسر الهضم، وذلك بشرب الشاي المصنوعة منها أو بإضافتها إلى الطعام، ولكن في أي حالة مرضية مزمنة ينصح باستشارة الطبيب للمعاينة والاطمئنان وتجنب أي أضرار ناتجة عن هذه الأعشاب.
المراجع
- ^ أ ب ت Rose Wilson (11/1/2020), "Home and natural remedies for upset stomach", medicalnewstoday, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Rachael Link (26/8/2019), "tea for upset stomach", healthline, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ Bruno P. Chumpitazi, Gregory Kearns, and Robert J. Shulman (26/1/2018), "Review article: The physiologic effects and safety of Peppermint Oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders", ncbi, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ Luigi Menghini (1/9/2016), "An Hydroalcoholic Chamomile Extract Modulates Inflammatory and Immune Response in HT29 Cells and Isolated Rat Colon", pubmed, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ not found (6/11/2021), "sage", rxlist, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ Dan Brennan (20/11/2020), "health benefits sage tea", webmd, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ Sherry Coleman Collins (1/2/2014), "Natural Remedies for Digestive Disorders", todaysdietitian, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ Mehrnaz Nikkhah Bodagh, Iradj Maleki, and Azita Hekmatdoost (5/11/2018), "Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials", ncbi, Retrieved 26/1/2022. Edited.
